青汁はプチ断食ダイエット(ファスティング)に効果的!酵素ドリンクとどっちがおすすめ?

puchidanziki

最近話題のぷち断食ダイエット(ファスティング)

  • 本格的な断食ではなく、1~2日間食事を我慢するだけで良い
  • 腸内のリセットによる便秘解消や新陳代謝の向上効果
  • 達成できれば小さな成功体験という自信が手に入る

確かに1~2日であれば我慢できる方も多いでしょうし、試しにやってみようという方が多いのも分かります。しかし、なかなか達成できないという方も多いのが現状…。

実はファスティングを成功させるために重要なのは、あなたの精神力でも断食の期間設定でもありません。「何を利用してファスティングするか?」が最も重要なのです。

ファスティングには酵素ドリンクというのが一般的だと思いますが、私は断然「青汁」を使用することをおすすめします。

ぷち断食(ファスティング)には青汁が最適!

ぷち断食ダイエットのルールを確認しておきましょう。

  1. 断食期間は1~2日だけ。3日以上は逆に負担をかけるのでNG。
  2. 断食期間は固形物は一切食べない。ドリンクのみで過ごす。

このルールの中で注目すべきは「ドリンクのみで過ごす」というところ。

もし口にするドリンクがただの水なら、全く必要な栄養を摂ることができません。たかが1~2日の断食とはいえ、日中の仕事や家事、学校の授業など様々なことに影響が出るでしょう。間違いなくパフォーマンスが低下します。

またドリンクだけで過ごさなければならないのに、そのドリンクがマズければどうでしょう。どう考えても嫌ですね。食べられない上に、マズいドリンクを飲まなければならないストレスが溜まってしまいます。

そして忘れてはならないのが満腹感。1番ファスティングで失敗してしまうのが「満腹感に耐え切れずについつい食べてしまうこと」です。実際にやってみれば分かりますが、たった1~2日とはいえ、かなりお腹がすくものです。私もファスティングをしたことがあるのですが、あまりの空腹感に自分の唾を何度も飲み込んで耐えていました。

  • 食事代わりに十分な栄養が摂れる
  • 断食のストレスを緩和させる美味しいドリンク
  • しっかりとした満腹感を実感できる

この3つがプチ断食に使用するドリンク選びで最も重要視しなければならないポイントです。

これを踏まえた上でファスティングのお供として最適なのが「青汁」。

青汁はプチ断食に最適の食品

  • 栄養バランスが良く、野菜の栄養がたっぷり摂れる
  • お茶やフルーツジュースのような味わい
  • 様々なアレンジが可能でファスティング中でも満腹感を味わえる

青汁は上述したファスティングで利用するドリンク選びのポイントをすべて満たしています。あまり青汁で断食というのは馴染みがないかもしれませんが、実は最適なドリンクなんですね。

青汁と酵素ドリンクを比較!どっちがファスティングにおすすめ?

とはいえ、ファスティングの主流は酵素ドリンク。「青汁よりも酵素ドリンクのほうが良いのでは?」という方もいらっしゃるでしょう。

そこで本当にファスティングに適しているのは青汁と酵素ドリンクのどちらなのか比較してみました。

青汁酵素ドリンク
満腹感丸2重丸
おいしさ丸丸
利便性花丸三角
栄養2重丸2重丸
価格2重丸バツ

ファスティングで最重要の満腹感!青汁と酵素ドリンクはどっちが上?

青汁はアレンジすることで満腹感を味わえる

皆さんが一番気になるのは満腹感でしょう。一度でもファスティングしたことがある方なら、満腹感を感じることの重要性が分かると思います。

  • 青汁…アレンジ次第ではかなりの満腹感を味わえる
  • 酵素ドリンク…炭酸水で割ると満腹感を持続させれる

この勝負に関しては僅差で酵素ドリンクの勝ちでしょうか。酵素ドリンクのメジャーな飲み方は炭酸水で割ることなのですが、この炭酸が非常に満腹感を与えてくれます。

皆さんもコーラやサイダー、またはビールなどを飲むと満腹感を感じることがありますよね。これと同じことが酵素ドリンクを炭酸で割ると起こるので、ファスティング中でもある程度の満腹感を持続させることができるわけです。

一方、青汁は普通に水で溶かして飲んでも満腹感はほとんど得られません。炭酸水とも相性が悪いので、炭酸による満腹感も狙うことは不可能です。

しかし、青汁でも酵素ドリンク以上の満腹感を得ることはできます。それが青汁の特徴でもあるアレンジ性の高さを生かす方法。まるでお茶や抹茶のような風味の粉末を利用しているので、相性の良い飲み物がたくさんあります。

個人的におすすめなのが「飲むヨーグルト×青汁」の組み合わせ。飲むヨーグルトはとろみが強いドリンクなので、かなり腹持ちが良く、満腹感を味わえます。味も抹茶風味の青汁がうまい具合に合わさって、まるで抹茶ミルクの味わいになります。

青汁は1杯あたりのカロリーが低いからこそアレンジ性に富んでいる!

ところで、ファスティングダイエット中に青汁を様々なドリンクとアレンジしても大丈夫なのか気になりますよね。摂取カロリーが多くなりすぎて、断食している意味がないんじゃないかなって。

でも青汁なら様々なドリンクとアレンジしても大丈夫…というよりも、したほうが良いです。

というのも、青汁は1杯あたりのカロリーがかなり低いんですよね。酵素ドリンクが1杯あたり100~200kcalほどあるのに対し、青汁は10~20kcalほどしかありません。

これだけカロリーが低いのでヨーグルトやフルーツジュースなどで割ってもカロリー的には全く問題ないのが、青汁でファスティングダイエットをおすすめできる理由の一つです。バリエーションが多いことによって、飽きも防げますしね。

青汁と酵素ドリンクのおいしさを比較!

青汁と酵素ドリンクの飲みやすさは同じくらい

当然ですが、断食中でお腹を満たしてくれる唯一の憩いが、ドリンクを飲むことです。このドリンクがマズければ、そこでやめてしまう可能性も否定できません。

即ち、ファスティングダイエットを成功させるために重要な要素だと言えるでしょう。

  • 青汁…アレンジ性に富む老若男女飲みやすいお茶のような味わい。中にはフルーツジュース味も。
  • 酵素ドリンク…野菜の甘みを生かした、女性でも飲みやすい味わい。

どちらもかなりダイエットドリンクとしては飲みやすい部類です。ファスティング中もストレスなく飲むことができるでしょう。

この項目に関しては引き分けですね。

利便性を比較!どっちが手軽に持ち運べる?

酵素ドリンクにくらべ青汁は持ち運びがラク

ファスティングをする時期は人それぞれですよね。平日にする人もいれば、休日に行う人もいるでしょう。

休日に行うのであれば1日中家にいれば良いだけなので問題ありませんが、平日に行う場合はそうはいきません。仕事や学校もあるでしょうし、ファスティングに利用するドリンクを持ち運べるかどうかも大切です。

  • 青汁…青汁の粉末が小さな袋に入っている。持ち運びラクチン♪
  • 酵素ドリンク…基本的に500~750mlほどのビン。持ち運びにはやや不便…。

利便性では青汁の圧勝でしょう。

酵素ドリンクは500~750mlほどの大きめビンに入っている商品が多いので、持ち運びには適していません。確実に荷物になります。仮に持ち運ぶのであれば、小さな容器に移し替える必要があるので面倒です。

IMG_4632

青汁なら持ち運びも問題ありません。上記の画像ほどの小さな包みに粉末が入っているので、バッグに入れても邪魔になりません。持ち運びのしやすさは随一でしょう。

また水さえあればどこでも簡単に飲めるのも魅力ですね。もし手元にグラスがなくても、コンビニのジュースや牛乳などにさっと混ぜるだけでOKです。

青汁と酵素ドリンクどっちが栄養補給に優れたドリンク?

青汁と酵素ドリンクではどちらも十分な野菜の栄養を補える

ファスティング中では十分な栄養を摂ることが欠かせません。単に食事を抜くだけでは、すぐに体調不良になってしまいます。せっかく体内の環境をリセットして、痩せようとしているのに体調を崩しては本末転倒もいいところですよね。

肝心の青汁と酵素ドリンクの栄養素どちらが優れているかですが…この項目に関しては引き分けでしょう。

どちらのドリンクも十分な野菜の栄養(ミネラル・ビタミン・食物繊維など)と酵素を補うことができるので、ファスティング中の栄養不足を心配する必要はありません。栄養素だけで選ぶのであれば、どちらを選んでも結構です。

やっぱり続けやすい価格が良い!お財布に優しいのはどっち?

青汁と酵素ドリンクだと青汁の方がコスパが良い

継続的にファスティングダイエットを行っていくのであれば、なるべく安い価格で良い商品を購入出来たほうが良いですよね。それに普段食事に利用している金額よりもファスティングに利用する商品が安ければ、ダイエットしながら節約もできます。

  • 青汁…当サイトで紹介している青汁は1日1杯100円ほど。3杯で300円。
  • 酵素ドリンク…1日あたり500円~2000円。

酵素ドリンクは青汁のように1杯分が明確に区切られていないので、その人の飲む量で変わりますが、どれだけ安く抑えようとしても1日あたり500円以上かかります。

一方当サイトで紹介している青汁は平均して1杯100円、安いものだと1杯30円ほどで飲めるものもあります。1日3杯飲んでも100もかかりません。明らかに青汁のほうがコストパフォーマンスは良いと言えるでしょう。

青汁V.S酵素ドリンク…気になる結果は!?

a0002_011930_m

  • 満腹感…酵素ドリンク勝ち(アレンジ次第で青汁勝ち)
  • おいしさ…引き分け
  • 利便性…青汁勝ち
  • 栄養素…引き分け
  • 価格…青汁勝ち

結果は2勝1敗2引き分けで青汁の勝ちという結果になりました。

流石に酵素ドリンクも主流商品だけあって、かなりファスティングには適した商品です。

しかし、青汁は酵素ドリンクと味・満腹感も同レベルな上に手軽かつ安いのが魅力。ファスティング初心者の方が最初に選ぶのであれば青汁が最適でしょう。

ファスティングにオススメの青汁が知りたい!

それでは明日にでもすぐに青汁でファスティングダイエットをしたいという皆さんのために、おすすめの青汁を紹介します。

私がファスティングにおすすめしたい青汁は「極の青汁」と「フレッシュフルーツ青汁」の2つ。

お茶のような味わいとアレンジ性に富む「サントリー極の青汁」!

お茶のような風味が好き、いろいろなアレンジを試したい方におすすめなのが「極の青汁」です。

極の青汁

サントリー極の青汁の公式サイトはこちら
当サイトで最も人気の青汁で、ダイエット目的の女性からも大きな支持を集めています。

  • まるで日本茶のようなサッパリとした味わい
  • さっぱりした味なのでアレンジ性に富む
  • 大麦若葉と明日葉を使用し、野菜のちからがバツグン!
  • ケルセチンプラスで野菜のちからをグングン吸収!
  • 定期コースなら1杯90円というコスパの良さ

わずか11kcal(ごはん茶碗1杯が約235kcal)で、豊富な野菜の栄養を取れるのだからすごいですよね。

ただしカロリーが低すぎるので、アレンジをして足りない分を補ってあげましょう。かなり日本茶に近い味わいなので、特に飲むヨーグルトと混ぜると抹茶ミルクのように美味しく飲める上に、満腹感もアップするのでおすすめです。

まるでデザートドリンクの味わいでジュースと相性抜群「フレッシュフルーツ青汁」!

甘いジュースのような飲み物が好きな方は「フレッシュフルーツ青汁」がおすすめです。

IMG_4637

フレッシュフルーツ青汁の公式ページはこちら

こちらは女性のダイエットを応援するために開発された青汁。私が若い女性におすすめするならこの青汁ですね。

  • もはや青汁ではなくてフルーツジュースのような味わい
  • バケツ一杯分の野菜の栄養だけでなく、たくさんのフルーツ酵素も摂れる!
  • 女性に嬉しい美容成分(コラーゲン・セラミド・プラセンタ)配合!
  • 初回限定1ヵ月分100円!1杯3円で試せる!

女性に嬉しいものを「これでもか!」というほど詰め込んでいます。特に初回購入は1ヵ月分100円から試せるので、お財布にも優しいのは嬉しいポイントではないでしょうか。

ただし、こちらの青汁も1杯当たりのカロリーが11.7kcalとかなり低めです。何かとアレンジしなければ、カロリー不足になるので注意してください。

この青汁はフルーツ風味なので、オレンジジュースやアップルジュース、飲むヨーグルトなどとも相性抜群です。酵素ドリンクのように炭酸水と混ぜることもできるので、満腹感についても心配することはありませんよ♪

ぷち断食ダイエットを青汁で強力サポートしてみよう!

ファスティングダイエットには青汁が最適

もしかしたら皆さんは一度酵素ドリンクで断食に失敗したのかもしれません。あるいは初めてという方もいらっしゃるでしょう。

ただ当ページを見ていただいたからには絶対にファスティングを成功させていただきたいと思っています。

あれこれとファスティングに必要な部分を言いましたが、最も大事なのは「いかに満腹感を演出できるか」です。満腹感を解消するアレンジを見つけ出すことが成功には欠かせません。

青汁は酵素ドリンクのように炭酸水と混ぜて満腹感を出す方法は難しいですが、アレンジ性の高さを生かして満腹感を演出する方法は無数にあります。酵素ドリンクよりもはるかに手軽かつ安く試せるので、ぜひあなたのファスティングのお供として青汁を使用してみてくださいね。

こだわりポイントで選ぶ青汁ランキング

  • 総合トップランキング
  • 青汁ダイエット(便秘解消)ランキング
  • お試し青汁ランキング
  • 成分で選ぶランキング
  • おいしさで選ぶランキング

 - 青汁ダイエット

  関連記事

93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_m
青汁とスムージーの違いは?ダイエットに効果があるのはどっち?!

ミキサーやジューサーでつくる青汁。 また、同じくジューサーなどでつくるスムージー …

6c2c499f7a057e487f48acc2b4f0b135_m
お菓子、やめなくていいの?糖分の吸収を抑える青汁が大活躍!?

あまーいお菓子、ケーキ、アイスクリーム 想像するだけで幸せな気分になってしまいま …

青汁と豆乳を混ぜてダイエット(アイキャッチ)
青汁と豆乳を混ぜるとダイエット効果はよりUPする!?

青汁と豆乳、どちらもダイエットにも効果があることで有名な健康ドリンクですよね。 …

11587779378191029816677ac1aeeec8_m
続かない・リバウンド!には青汁ダイエットが効果的で簡単!

女性にとって永遠の課題であるダイエット。 ほぼ全ての女性が「ダイエットしなきゃ! …

528f9c1f12e395ec4476a4690da94f47_m
ピンチ!太ってきた!青汁を飲んでメタボ予防・改善!

年齢をとるにつれて、代謝が落ち、脂肪が気になる方もおおいのでは? メタボなお父さ …

3c6e436758d009165610a7535f2758cc_m
えっ、違うの?【運動前と運動後】青汁効果の真相!

食物繊維が多く含まれる青汁を、ダイエット目的・健康増進で飲む人が増えてきています …

939a90657ad400a506bcbcd92a6e95a6_s
むくみをとるなら青汁!ダイエットにも効果があって一石二鳥!

夕方になると、気になりませんか?むくみ。 もうブーツも入らないくらいにパンパンに …

糖質制限ダイエットなら青汁(アイキャッチ)
糖質制限ダイエットは青汁を飲めば簡単にできちゃいます!

今流行りの『糖質制限ダイエット』をご存知ですか? 糖質を制限することで、効果的に …

青汁なら飲むだけで中性脂肪が減らせる!青汁の4つの成分がポイント
青汁を飲むだけで中性脂肪が減る!?中性脂肪に効果のある4つの成分。おすすめ青汁あり◎

お腹にたまった脂肪が気になるけど、なかなか運動する時間がない…。 そんな人も多い …

青汁って、ダイエット効果があるの?
青汁にはダイエット効果あり!?青汁で健康的に痩せる!!

肥満と言われて、必死にダイエットにはげもうとしているあなた。 でも、やっぱり炭水 …