青汁と野菜ジュースはどっちがいい？5つの視点で徹底比較！

青汁も野菜ジュースも野菜をベースとしたドリンク。

「青汁と野菜ジュースどっちを飲むのがいいの？」という疑問がある方は多いと思います。

今回は、青汁と野菜ジュースを5項目で比較して解説していきます。

青汁と野菜ジュースの特徴をそれぞれ紹介！

青汁も野菜ジュースも似ているように思えて、それぞれ異なった特徴があります。

青汁と野菜ジュースの大きな違いが以下。

【青汁の特徴】原料を厳選しているから栄養価バツグン！

最大の注目点は栄養バツグンの主原料。
青汁は「ケール・大麦若葉・明日葉」といった、栄養価の高い原料だけをブレンドしてます。
(関連記事：青汁の原材料9つを超まとめ！効果から味わいまで解説します。)

そのため普段の食事では摂れない栄養をサポートできるんですね。

また基本的に青汁は、糖類などをつかってません。
※フルーツ青汁といった甘い青汁には含まれます。

カロリーも低いので、毎日飲んでも太ることはないので安心です。

それだけでなく、青汁は目的別に選べるのもポイント。

「ダイエット向きの青汁」
「血糖値を抑制をする青汁」

このように栄養補給だけではなく、さまざまな効果が期待できる青汁があるのも魅力です。

【野菜ジュース】甘くて飲みやすい♪手軽さもポイントです。

野菜ジュースの最大の魅力は、野菜をおいしく摂れること。
野菜ジュースはフルーツや糖類が入っているので、野菜独特のクセや苦みが抑えられています。

ただ糖類が入っているものが多いので、飲み過ぎはNGです。

そして野菜ジュースならコンビニや自動販売機など、どこでも買えるのもポイント。

ストローを差し込むだけでサッと飲めるので、手間がかからないんですね。

青汁vs野菜ジュース！5項目で徹底比較

ここからは具体的に青汁と野菜ジュースのどちらが優れているのかを比較します。

今回比較するのは、上記写真にもある「えがおの青汁満菜(えがお)」と「野菜生活100(カゴメ)」の2つです。

それぞれを5項目で比較した表が以下。

	えがおの青汁満菜	野菜生活100
栄養	(栄養価の高い原料を厳選)	(栄養成分が少ない)
飲みやすさ	(スッキリした口当たり)	(甘くて飲みやすい)
カロリー	(1杯12.6kcal)	(1パック69kcal)
価格	(1杯90円)	(1パック110円)
手軽さ	(粉末を溶かすのが手間)	(そのまま飲める)

上の表を見ると、わずかに青汁が勝っています。

味わいや手軽さなどは野菜ジュースには敵いませんが、栄養価やカロリー量は断然青汁が優秀。
健康サポートで活用するなら、青汁がオススメです。

【栄養価】野菜不足をサポートするなら青汁がオススメ♪

バランスよく野菜不足を補うなら青汁です。

青汁と野菜ジュースの、それぞれの栄養成分表示は以下。

画像で比べてみると、ビタミンが多いのはえがおの青汁満菜です。

上述したように、えがおの青汁満菜はビタミン類がたっぷりの大麦若葉が主原料。
また18種ものグリーン素材が使われているので、ビタミンが豊富です。

そして1杯(パック)に使っている野菜の量もポイント。

• えがおの青汁満菜…350g
• 野菜生活100…120g

厚生労働省が推奨する1日に必要な野菜は350gなので、えがおの青汁なら1杯飲むだけで1日に必要な栄養が摂れるんですね。

これほど栄養価バツグンなので、たくさんの健康効果が期待できます。

青汁の野菜ジュース割りなら栄養価がアップするのでは！？

「青汁に野菜ジュースを混ぜたら栄養価がアップするんじゃない？」と思われるかもしれません。

ですが青汁に野菜ジュースを混ぜるのはオススメしません。

野菜ジュースは飲みやすくするために、糖類が加えられているものがほとんど。
糖類を摂りすぎると、肥満や糖尿病のリスクが高まるんですね。

アレンジをするなら、青汁を牛乳や豆乳で割るのがオススメ。
カルシウムやイソフラボンがプラスされる上に、おいしさもアップします。

【飲みやすさ】おいしさで選ぶなら野菜ジュース

オールマイティーに飲みやすいのは野菜ジュース。

野菜ジュースはフルーツや糖類を配合しているので、甘くてフレッシュな味わいです。
野菜ジュースというだけあって、”ジュース感覚”で飲めるんですね。

いっぽう青汁満菜は甘い風味ではないものの、緑茶のような感覚で飲めます。
抹茶と緑茶を配合しているので、スッキリした口当たり。

子どもから大人までみんな好きというと嘘になりますが、「マズくて飲めない」という人は限りなくゼロでしょう。

甘くないとイヤだ！という人は野菜ジュースがいいですが、マズくなければOKなら青汁もアリです。

【カロリー】ダイエットサポートに活用するなら青汁がおすすめ！

ダイエット中でカロリーが気になる人には、青汁がオススメ。

青汁満菜と野菜生活のカロリー量の比較がこちらです。

表からわかるように、青汁は野菜ジュースに比べ糖質が少なく低カロリーです。

野菜ジュースは青汁の約5.5倍のカロリー量。
これほどカロリーが高いと、太るリスク大です。

ダイエットサポートとして活用するなら、栄養価満点＆低カロリーの青汁がいいでしょう。

【価格】1杯(パック)の価格はほぼ同じ

青汁と野菜ジュースの価格はほぼ変わりません。

青汁と野菜ジュースの価格が以下。

表からわかるように、価格の差は20円ほどと僅差です。
どちらも100円ほどなので「高くて続けられない」ということはないですね。

ですが青汁満菜には、初回が1,000円で購入できるキャンペーンがあります。
初回キャンペーンのお陰で、初月は1杯たったの33円。

青汁を飲んだことがない人でも、オトクに始められるのが魅力の1つです。

【手軽さ】飲むまでに手間をかけないなら野菜ジュース！

手軽に飲めるのは野菜ジュースです。

表のように「買いやすい・すぐ飲める・洗い物要らず」と、野菜ジュースは手間となる3大要素をすべて補えます。

青汁は手間が多いので、めんどくさがり屋さんには不向きでしょう…。

ただ「手軽に青汁を飲みたい」なら、粒タイプの青汁を試してください。

粒タイプなら、粒を流し込むだけでOK。
粉末を溶かす手間も、洗い物もないのでラクチンなんですね。

⇒【面倒くさがり屋は必見】おすすめの粒(サプリ)タイプ青汁ランキング！

青汁と野菜ジュースの比較 まとめ

青汁と野菜ジュースのどちらかを健康のために飲むなら、僅差ですが青汁がオススメ。

青汁なら栄養価が高いうえに、低カロリーなので安心して飲み続けられます。
ただ野菜ジュースにも優れたポイントはありました。

• 日々の健康維持のメインアイテム
  ⇒青汁
• 外出時の栄養サポート
  ⇒野菜ジュース

このように2つのいい所を活かして、使い分けるのが個人的にはオススメです。

今回紹介の青汁満菜を参考に、青汁を生活に取り入れてみてください。

えがおの青汁満菜の公式HPへGO！