青汁を飲むメリット・デメリットまとめました!

青汁にデメリットはあるのか

体に良いと言われる青汁ですが、実はデメリットもあります。

きちんと理解して摂取していく事がより効果や効能を発揮できますので、良いところも悪いところも知っていきましょう。

青汁を飲むメリット

青汁には、多くのメリットがあります。まずは体にもたらす良いところを見ていきましょう。

ビタミンやミネラルの補給

青汁は栄養豊富

健康を考えている人ほど青汁を飲みます。

その豊かなビタミン類やミネラル類を補給することに他なりません。

野菜のそのまま生で食べるには量が多すぎて困難ですが、青汁なら一杯で一日に必要な野菜を手軽に摂取できるのです。

 

野菜不足になりがちな現代人の食生活には欠かせないパートナーということですね。

食物繊維の補給

食物繊維は第六の栄養素

食物繊維は第六の栄養素ともいわれ、その重要性は年々評価が高まっています。

炭水化物、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルに次ぐ必要成分で、どんな働きがあるのかというと、食欲を抑える働きがあります。

つまり、カロリー過多になりがちな生活を防いでくれるのです。

 

そして、腸内に溜まった脂肪分や老廃物を効果的に排出してくれますので、ダイエットにも免疫力の向上にも大きな役割を果たしています。

腸内環境を美しくすることで、コレステロール値や血糖値が高い人も、それぞれの数値の正常化を期待することができます。

体内リズムを身につける

体内リズムが整う

青汁に含まれる食物繊維やミネラル類で、毎朝快適に排便ができるようになります。

体内のリズムが整う事で、毎日精神的にも身体的にも快適に生活を送ることができます。

 

そして、青汁に含まれる眠気を誘う成分であるメラトニンは、体内時計に働きかけ、スムーズな入眠と深い眠りそしてすっきりとした目覚めに導いてくれます。

睡眠の質が高くなると、健康の増進や美肌、そしてストレスの緩和にも大きな影響を与えます。

 

青汁を飲むデメリット

こんなにメリットの多い青汁ですが、デメリットもあります。どのようなものがあるのか見ていきましょう。

シュウ酸の摂りすぎ

シュウ酸の過剰摂取は禁止

 

特にほうれん草や小松菜にはシュウ酸が多く含まれています。

カルシウムと結び付くと、シュウ酸カルシウムとなり、腸内で合成されるとそのまま排出されるのですが、尿路で合成されてしまうと、尿路結石になります。

 

ほうれん草や小松菜は50度くらいの低温でビタミンを破壊しないように下ゆですることがお勧めです。

その他の青汁にもシュウ酸は含まれていますので、一日に600ml以上は飲まないようにしましょう。

高凝血剤の阻害

抗凝血剤を服用中は注意

青汁の効果効能を見ていただいてもわかるように、青汁はメリットだらけと言えます。

ただし、中には飲んではいけない人も居ます。

 

腎臓病などで抗凝血剤を飲んでいる人には、青汁に豊富に含まれるカリウムがその働きを促進してしまいます。

他にも薬に含まれていることがありますので、投薬を受けている人は医師に尋ねてから、青汁を飲むようにしましょう。

 
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『青汁を飲むメリット・デメリット』まとめ

むやみやたらに青汁を飲むのではなく、きちんと効能を理解して適量を摂取することで、より健康により美しくなることができるのです。

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