青汁はプリン体が多いって本当?青汁とプリン体の関係の真実に迫る!

青汁はプリン体が多いって本当?青汁とプリン体の関係の真実に迫る

最近のお酒に「プリン体ゼロ」と表記されたものが増えてますね。

プリン体のとりすぎは、カラダに悪影響なので控えている人も多いでしょう。

そんなプリン体ゼロ商品が増えるなか、青汁はプリン体が多いから危険という噂があります。
青汁にはどれくらいのプリン体が含まれているのでしょうか?

今回は青汁とプリン体の関係を詳しくみていきましょう。

プリン体は生活習慣病の原因!

プリン体のとりすぎは痛風などの生活習慣病の原因

プリン体は体のエネルギー源でもあるので、生きる上では欠かせない物質。
体のなかでも日々つくられていて、古いものは尿といっしょに排出されます。

しかしプリン体が増えすぎたり、うまく排出されないと、

  • 痛風
  • 動脈硬化
  • 糖尿病

といった症状を引き起こしかねません。
なかでも痛風はプリン体による病気の代表例。

プリン体は生活習慣病の原因のひとつ。動脈硬化やメタボにもつながってきます。

ですがプリン体はうまみ成分でもあり、美味しいものに多く含まれているので厄介ですね。

青汁はビールよりプリン体が多い!?

青汁1杯分にプリン体量はかなり少ない

青汁はプリン体が多い」と言われているように、たしかに青汁にもプリン体は含まれています。
では、どれほどの量のプリン体が含まれているのでしょうか。

青汁でメジャーなケール・大麦若葉と、ビールとの比較がこちら。

(ドリンク150ml換算)プリン体含有量
ケール青汁(ドリンク)1.2mg
大麦若葉青汁(ドリンク)2.6mg
ビール7.5mg(1缶の場合17mg)

ドリンクだと青汁はプリン体が遥かに少ない

(100g換算)プリン体含有量
ケール粉末40.2mg
大麦若葉粉末88.5mg
ビール5.0mg

粉末100g(1箱以上)ならビールよりも多い

青汁はプリン体が多いといわれるのは、グラム換算のためです。

水に溶かしてドリンクにすると、1杯あたりのプリン体量は少ないんですね。

100gだとビールよりも多いですが、青汁は1包3gほど。
青汁が1箱30包(約90g)なので、1日30杯以上飲まなければ問題はないです。

1日に30杯以上の青汁を摂ることはないと思うので、プリン体の摂りすぎの心配はありません。

プリン体量を抑えるならケール青汁がオススメ♪

プリン体量を少しでも抑えるならケール青汁!ケール青汁はプリン体量が少ない

糖尿病や痛風のかたは、ケール青汁がオススメです。
上記の表からわかるように、ケールは大麦若葉の半分のプリン体量。

プリン体を抑えたいのであれば、大麦若葉青汁は避けましょう。

プリン体の1日の目安量は400mgです。
大麦若葉青汁を飲んだからといって、普通の人なら問題はありません。

ですが少しでもプリン体を抑えたい!という人は、ケール青汁にしましょう。

緑黄色野菜の王様のケールなら、しっかりと栄養も摂れます。

ケール青汁のおすすめランキング!栄養たっぷり人気の王道青汁はこれだ!

青汁でプリン体による症状を予防・改善!

青汁の3つの成分が尿酸値を下げる

プリン体による症状は尿酸値の上昇が原因。

青汁には尿酸値を下げる3つの成分があります。

  • カリウム
  • 葉酸
  • カルシウム

これらのミネラル類が、尿酸値低下には効果的です。

ポイントとなるのがカリウムの利尿作用
尿の回数がふえることで尿といっしょに尿酸が排出され、だんだんと尿酸値がさがるんですね。

甘味料が入っていないかチェック!

甘味料が入っていると、プリン体に関係なく尿酸値が上がってしまいます
せっかく青汁で、尿酸値を下げてもこれでは本末転倒。

痛風などを予防・改善したいと考えているなら、甘味料などがつかわれていないかチェックしましょう。

青汁のプリン体量のまとめ

青汁はプリン体が多いという噂もありましたが、青汁はプリン体がとても少ない食品。

グラム換算の場合多くなってしまうので、それが勘違いされやすい要因なんですね。

ちゃんと目安量(1日1杯~2杯)を守っていれば、何も問題はありません。
むしろ青汁のはたらきで、プリン体による尿酸値の上昇を抑えることができます。

青汁のプリン体量が気になっていた人は、安心して青汁を飲んでください。

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