野菜ソムリエが選ぶ「便秘に効く」青汁おすすめTOP5！ぽっこりお腹の方必見です！

青汁の健康効果の中でもメジャーなのが「便秘解消」の効果です。

今回は青汁の便秘解消の効果をより深めてもらうために、野菜ソムリエの方に協力を依頼。
青汁ちゃんで人気の青汁10種を飲み比べてもらい、便秘解消に効く青汁TOP5を選んでもらいました！

”野菜のプロフェッショナル”が選んだ青汁で、ガンコな便秘の解消に役立ててください。

本記事を寄稿して下さった野菜ソムリエの方を紹介♪

今回青汁の飲み比べ企画に協力して下さったのは、野菜ソムリエアンバサダーの佐藤司彩さん。

※下記から佐藤司彩さんに寄稿いただいた内容となります。

「便秘に限らず、体調管理の為には、青汁を継続して飲み続けるのが大事」

便秘に効果がある食べ物は巷にあふれていますが、どれを自分が取っていいのかという見極めはなかなか難しいと思います。

そんな中で今回は、野菜ソムリエが青汁を対象に便秘解消に効くかどうか飲み比べてみたいと思います。

便秘に限らず、体調管理の為には、青汁を継続して飲み続けるのが大事です。
そして毎日飲むためには、楽しくリラックスして飲むことが大事。

その観点から青汁を分析してみたいと思います。

便秘に効果的な青汁ランキングTOP5！

青汁も定着して身近なものになってから、年数が経っています。
どの企業さんの青汁も日々レベルアップしています。

青汁を通して野菜の魅力を垣間見つつ、かつ便秘解消というフレーズを意識しながら青汁の楽しみ方を体感してみたいと思います。

青汁を楽しくリラックスして飲むポイントは５つです。

今回は、この５つのポイントから紐解いて順位をつけてみました。

※商品の画像・商品名をクリック(タップ)すると詳細を確認できます。
※※スマートフォンの方は表を横にスワイプできます。

青汁名	点数(15点中)	美味しさと飲みやすさ	栄養成分と原材料	飲み飽きない味かどうか	アレンジしやすいか	幅広い年齢層がなじめる味
えがおの青汁満菜 (えがお)	23.5点	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆	★★★★★	★★★★★
極の青汁(サントリー)	23点	★★★★☆	★★★★☆	★★★★☆	★★★★★	★★★★★
ふるさと青汁(マイケア)	22.5点	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆
リッチグリーン (ケンプリア)	22点	★★★★☆	★★★★★	★★★★★	★★★★☆	★★★★☆
ユーグレナの緑汁 (ユーグレナ)	21点	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆	★★★★☆	★★★★☆
青汁名	【その他のオススメ青汁】
ヘルスマネージ大麦若葉青汁 難消化性デキストリン (大正製薬)	■コレステロールの吸収を抑えるキトサン配合 ■国産大麦若葉を使用 ■抹茶配合で飲みやすい
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ (興和新薬)	■北海道自生の天然クマイザサの粉末を配合 ■乳酸菌とイソマルトオリゴ糖配合 ■約40種類の植物原料を発酵させてエキスを配合
めっちゃたっぷりフルーツ青汁 (シエル)	■フルーツ11種類、野菜11種類のエキスをたっぷり配合有胞子性乳酸菌をたっぷり配合 ■酵素をたっぷり配合 ■有胞子性乳酸菌をたっぷり配合
本搾り青汁ベーシック (ファンケル)	■1本で1食分の緑黄色野菜を摂取できる ■クセがなくすっきりおいしい ■国産ケール100％使用
サンスター健康道場粉末青汁 (サンスター)	■1袋で野菜100g分摂取 ■国産の厳選野菜を5種類使用 ■無添加、原料は国産野菜

【第1位】えがおの青汁満菜

とても飲みやすく粉が溶けやすいのに驚きました。

青汁で定番の大麦若葉もこだわって使っており18種類のグリーン素材（身近な緑黄色野菜が5種類含まれている）にも魅力を感じます。

アレンジもしやすく継続して摂取して便秘解消にも活躍してくれそうです。

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【第2位】サントリー極の青汁

お茶の美味しさを存分に活かして飲みやすい青汁を実現しているのが素晴らしいです。

大麦若葉と明日葉をブレンドして栄養価も高めであり、しかも栄養素の吸収力をアップさせる工夫が施されています（野菜本来の力を引き出しやすくしてくれる「ケルセチンプラス」を配合）。

便秘解消の為に美味しく・楽しく青汁を飲み続けられること間違いなしです。

シェイカーが付属されており青汁を溶かしやすく便利です。

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【第3位】ふるさと青汁

印象的な苦みが口に残る青汁です。

この苦味は好みが分かれると思われますが、飲み続けると、この苦味が癖になりそうです。

しかし、この苦味も牛乳と一緒に飲むと美味しくなるのが不思議です。

アレンジ次第では、かなり飲みやすくなるポテンシャルを秘めています。

原材料は、八丈島産明日葉と島根産桑の葉、大分産大麦若葉をブレンドしており、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をたっぷり摂取できるので便秘にも効果が期待できそうです。

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【第4位】リッチグリーン

生搾り青汁の為、酵素が生きているというのが魅力です。

濃い緑色をしており、匂いの強い濃茶のような味わいが特徴的です。

混ぜるとふわっと泡立ちます。
添加物が不使用なのも嬉しいですね。

栄養バランスも良いので便秘解消にも活躍してくれそうです。

パッケージも印象的で開けると楽しくなる工夫もされており思わずニコッと笑ってしまいます。
my FAVORITEというアレンジオプションシリーズもあり、便秘解消には「乳酸菌とオリゴ糖」のオプションをつけると更にいいですね。

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【第5位】ユーグレナの緑汁

飲むと焼き菓子のような甘い匂いが鼻に抜けます。

こんな香ばしい青汁があるのかと驚きました。

ユーグレナ（ミドリムシ）を活かしている為、植物性だけではなく動物性の栄養素が含まれています。
また59種類の栄養素（ビタミン類13種類含む）が摂取できるのは魅力的です。

カロリーも低めなので安心して飲み続けられます。
便秘解消を期待できる栄養素も多そうです。

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※タップすると該当箇所へ戻ります。

その他のオススメ青汁5種も紹介

【抹茶配合で飲みやすい】大正製薬のヘルスマネージ大麦若葉青汁 難消化性デキストリン

クセが無く飲みやすいです。

抹茶配合というのが大きいと思います。
飽きづらい味ですので継続して飲むにはオススメです。

難消化性デキストリン配合という部分も強みです。
※難消化性デキストリンは水溶性食物繊維の一種です。

コレステロールの吸収を抑える難消化性デキストリンを配合しているのは、かなり魅力を感じます。

青汁に慣れていない方、特に男性にオススメです。

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【フルーツのフレーバーが好きな方に♪】めっちゃたっぷりフルーツ青汁

飲む際に鼻から口に甘い香りが抜けます。

香りが強いですが、甘みはバランスが良く飲みやすいです。

酵素や有胞子性乳酸菌が配合されており、フルーツや野菜のエキスも11種類ずつ配合されています。
フルーツのフレーバーが好きな方や甘い匂いが好きな方にオススメです。

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【手間をかけたくない人にオススメ】黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

今回、飲み比べた中で唯一のジュレタイプの青汁です。

水に溶かさずに、その場ですぐに摂取できるのは魅力です。

糖と抹茶の味が強めで飲みやすいです。

約40種類の植物原料を発酵させてエキスを配合させており、乳酸菌とイソマルトオリゴ糖が配合されています。
手間をかけずに手軽に青汁を摂取したい方にはオススメです。

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【1本で1食分の緑黄色野菜】本搾り青汁 ベーシック

昔ながらの王道の青汁です。

それもそのはずケール100％使用なのです。
ケールが多いと飲みにくくなってしまうのですが、この青汁はクセがなくすっきりと飲みやすいです。

1本で1食分の緑黄色野菜量を摂取できるというのも嬉しいです。

緑黄色野菜の栄養素を補いたい方にはオススメです。

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【1袋で野菜100g分摂取できる】サンスター健康道場 粉末青汁

青汁らしさが力強く感じられます。

口に含むと濃厚な味わいが口に広がります。

この濃い味が病み付きになりそうです。1袋で野菜100g分摂取できるのも魅力です。

ブレンダーが付属されており青汁を溶かすときに便利です。
野菜不足を解消したい方にはオススメです。

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便秘解消に効く青汁の飲み比べを終えて

青汁のレベルの高さに驚きました。

一昔前に飲みにくくて我慢しながら飲んでいた頃が嘘のように感じます。

どの青汁も継続して飲むには適しており、ここに挙がっている青汁に美味しい野菜料理や果物を加えれば健康を増進する手助けになると思います。

便秘解消効果を予防する食生活のポイントは、

• 朝に水を1杯飲む
• 朝食をしっかり食べる
• 食物繊維をたくさん摂る

の３つです。

それを実践したうえで、「ビフィズス菌の含まれているヨーグルトや乳酸菌飲料、腸を刺激する食品（果物、香辛料・酢等）」を摂り、適度な運動を行えば便秘解消に繋げることができるはずです（ただし痙攣性便秘は例外です。）

これらを毎日、継続的に行い習慣化することが大事です。

少ししか実践しなければ便秘解消の効果を望むことは叶いません。

青汁は一昔前よりも進化しており、味が格段と良くなり飲みやすくなりました。

紹介した青汁の中を見れば分かるとおり、いろいろな青汁がありバリエーションは豊富です。

その中から、自分にぴったりの青汁が必ず見つかると思います。
自分に合った青汁を見つけ、自分の食生活に取り入れることは便秘解消に繋げる大きな力になると思います。

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