ほうれん草入り青汁!そのパワーはすごい?!健康効果が知りたい!

ケールの青汁や、モロヘイヤの青汁、これが青汁の代表的な野菜です。

明日葉の青汁などもよく耳にしますよね。

ですが、家庭で青汁を作りたい場合はなかなか手に入らない野菜でもあります。

では、家庭で作る青汁は何の野を使用すれば良いのでしょうか?

それは、年中手に入りやすい、ほうれん草入りのものが最も手軽です。

ほうれん草入りの青汁の健康効果について、見ていきましょう。

ケール青汁などとの効果の違いも詳しく説明します。

ほうれん草に含まれている栄養素

栄養価が高いので、中国では生薬としても用いられています。

ほうれん草

ほうれん草に含まれる栄養素には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、βカロチン、鉄、銅、カルシウム、葉酸、タンパク質などが特に豊富にあります。

そのなかでもβカロチンは、ビタミンAに換算することができ、ほうれん草100gで、一日の必要な摂取量を全て補えます。

冬が旬になり、甘みを増し、栄養価も一番高くなります。

貧血の予防

貧血予防

ほうれん草は鉄分が多く、その吸収を助けるビタミンCも含まれています。

貧血予防には最適の栄養バランス野菜ということです。

便秘の解消

便秘解消

ほうれん草の葉は非常に柔らかいので、消化も非常に良いのが特徴です。

また、食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘に悩む方にも非常に効果を発揮します。

痛風の改善

痛風

ほうれん草には、尿酸を体外に排出する効果もあります。痛風やリウマチの方は、特に積極的に摂取することが望まれています。

風邪の予防

風邪予防

ビタミンAつまりβカロチンとビタミンCが豊富に含まれています。

つまり、病気に対する抵抗力を上げる効果もあります。

風邪などの感染症にかかりにくくするため、冬場は積極的に食べて、風邪の予防にも役立てましょう。

ほうれん草青汁とケール青汁などの違いは?

ほうれん草で作る青汁でも摂取する事で、もちろん体には良い影響があります。

ab5ea503

しかし、毎日青汁ほどの栄養をとるには1.5束のほうれん草が必要になります。

さらに食物繊維をとるにはキャベツや小松菜なども加えなければいけません。

スーパーで手頃に購入はできますが経済的に1日200~300円ほどしてしまいますよね。

そこで、1杯100円前後でこれら全ての栄養価を補う事ができる青汁が断然お勧めなのです。

値段表一覧は青汁総合ランキングから見る事ができます。

 

青汁を飲むなら、上記でお話ししたほうれん草で予防できる効果はもちろんの事、ケール青汁の効果ともなれば、約4倍ほうれん草以上に鉄分が含まれています!

より栄養価も高く効果も効率よく感じる事ができるという事なのです。

 

matome

『ほうれん草入り青汁の効果!』まとめ

いつでもスーパーなどで手に入れることができる、ほうれん草を利用して、毎日手軽に青汁補給することは可能ですが、より健康を意識するのであればケール青汁などの効果を十分に利用していきましょう。

こだわりポイントで選ぶ青汁ランキング

  • 総合トップランキング
  • 青汁ダイエット(便秘解消)ランキング
  • お試し青汁ランキング
  • 成分で選ぶランキング
  • おいしさで選ぶランキング

 - 青汁の効果・効能を徹底解説 ,

  関連記事

青汁で冷え性が改善できるってウソ?ホント?
青汁で冷え性が改善できるってウソ?ホント?

おそらく皆さんは「青汁が冷え性に効く!」という噂を聞きつけて、この記事へ辿り着い …

d7505-134-121677-0
身近で購入可能!でも、トップバリュの青汁は本当にお買い得なの?

イオングループのプライベートブランド『トップバリュ』 みなさんもご存じですよね。 …

aojiru-kettouchi2
青汁は血糖値さえも変える?下げる効果はあるの?

「甘いものがやめられない!」 「ラーメンが大好きで週4くらいは食べる」 「朝昼晩 …

2a935a65f15cf1086c55a5062f1d424f_m
睡眠効果あり?!寝付き、寝起きが悪い人も青汁がオススメ!

「疲れているのに眠れない」 「布団に入って秒で寝れる人が羨ましい」 このような思 …

5363d2e4008556f6b798e9bf41ad5a9e_m
青汁と納豆の組み合わせが無敵だった!その驚きの効果とは?!

青汁を飲むだけでも、健康的な生活を送ることができます。 ですが、納豆を一緒に食べ …

kariumu-kouka
知らなきゃ損!青汁に豊富な成分「カリウム」の効果は絶大!

五大栄養素の1つであるミネラル類。その中に分類されるのがカリウムです。 有名な栄 …

糖質制限ダイエットなら青汁(アイキャッチ)
糖質制限ダイエットは青汁を飲めば簡単にできちゃいます!

今流行りの『糖質制限ダイエット』をご存知ですか? 糖質を制限することで、効果的に …

fb9468aeccc71ec76d0c5d1efa148e6d_m
寒い時は青汁をホットで!でも、熱に弱いビタミン栄養素は壊れる?

冬場は特に、暖かい飲み物が恋しくなりますよね。 健康のために飲んでいる青汁も温め …

267
中国産の青汁は大丈夫?健康被害の実態とは!?

中国産の野菜から、異物が検出されたり、残留農薬などが検出されたりする事件がありま …

4accc051c18bc1037c24ee1404e23e43_m
健康にいい青汁!って言っても、副作用・弊害はないの?

野菜をぎゅっと絞っただけの青汁、いかにも体に良い飲み物ですよね。 しかし、青汁に …